眼睛老花是身體老化!2茶飲天天喝養身又護眼

老花眼症狀出現,等於身體有老化情況。然而,有越來越多三十幾歲的人提早得了老花眼。日常保健中,有些方法可護眼、抗老化。

老花眼提早報到?小心是身體老化的警訊

東西必須拿遠一點才能看清楚,是老花眼患者很常見的動作。除此之外,視力出現短暫模糊、眼睛脹痛,也可能是老花眼的症狀

睿鳴堂院長吳宛容解釋,當眼球裡負責調節的水晶體、睫狀肌,因過度使用開始老化,它們的功能就會變差。初期的表現為,患者的眼睛在看遠、看近之間切換,視物會有一瞬間的模糊。「出現這種調節能力不好的情形,就代表眼睛已開始退化了」,她說。

在老花眼的早期,眨眨眼就能使眼球的調節功能恢復正常。到了後期,會出現近物看不清楚的情況。再更嚴重下去,患者的眉心會酸痛、眼框容易脹痛、眼壓變大,甚至感到頭痛、噁心、想吐。因為睫狀肌調節功能變差,需要更用力去看東西,導致眼壓增加,引發頭痛。

一般情況下,老花眼會在40歲之後慢慢發生,但在吳宛容的門診,出現了越來越多三十幾歲的患者。

這些年輕的患者除了反映眼睛問題之外,也多有面色暗黃、容易掉髮、白髮多、頭髮乾燥等情況。吳宛容指出,當老花眼提早出現,代表身體也正提早老化。因為五臟六腑的精氣聚集在眼睛,眼睛退化會使這些臟腑的氣血受到影響。尤其,肝跟眼睛的關係很密切,當肝血不足,不僅眼睛視物會不清楚,還會影響面色和頭髮。

吳宛容認為,現代人因為手機、電腦過度使用,加上生活緊張工作壓力大,使的肝調節氣血疏泄功能變差,造成提早老化。此外,根據中醫「肝腎同源」的理論,肝血之旺盛有賴腎精以化,肝血不足也會加速腎精虧損。因此,老花眼的治療上,會兼顧肝、腎。

現代人過度使用手機、電腦,加上工作壓力,會造成老化提早發生。(Shutterstock)

這個時間點睡 有助眼睛修復

要預防、改善老花眼的情況,首先要調整用眼習慣,避免眼睛太疲勞。

最理想的狀況是每用眼30分鐘,就要讓眼睛休息5~10分鐘。休息時,可以閉眼1分鐘,並上下左右轉動眼球,讓肌肉放鬆。

休息時,還可以按摩眼周的穴位:眼內角的晴明穴、眉頭的攢竹穴、眉毛中間的魚腰穴、眉尾的絲竹空穴、眼尾的瞳子髎穴、眼睛瞳孔正下方的承泣穴。

吳宛容表示,用指關節定點按壓這6個穴位,各旋轉5~10秒鐘,休息時按個三回合。若記不清哪些穴位,也可以用指關節在眼眶骨周圍按壓,都有助雙眼放鬆。

眼睛周圍的穴位有睛明穴、攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴、瞳子髎穴、四白穴等。(健康1+1/大紀元)
眼睛周圍的穴位有睛明穴、攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴、瞳子髎穴、四白穴等。(健康1+1/大紀元)

保持良好的作息,對眼睛的健康也很重要。

保護眼睛從養肝開始,晚上10~11點之間就要上床睡覺。吳宛容表示,眼睛氣血循環多由肝經、膽經來掌管,這兩條經絡在11點至3點間循行。「這個時間點熟睡,對眼睛修復較好」,她說。

若有失眠問題要早點解決,否則老化可能提早出現。(推薦閱讀:深度睡眠有1個秘訣 腦神經醫師教你一夜好眠

2味茶飲改善腎虛、延緩老化

老花眼的食療,主要是針對腎水不足,可經常食用黑色食物來入腎、補腎,如黑豆、黑芝麻、桑椹、藍莓、核桃等。

還可以食用含維生素A、B的食物,例如豆製品、綠色蔬菜、胡蘿蔔、南瓜、番茄等。

吳宛容指出,現代人常熬夜、用眼過度,因此多有腎陰虛體質,陰液不足。因此,建議吃些滋陰食物,如山藥、黑木耳、白木耳,有助改善眼睛乾澀、疲勞,又可延緩老化

她提醒,滋陰的食物多偏涼,容易拉肚子的人不宜吃太多。以黑木耳露為例,依照飯碗的量,一天一碗即可,最多兩碗。

「黑白木耳湯」近來很夯,它不僅能從內而外養白皮膚,而且富含膠質。(Shutterstock)
黑木耳露可滋陰,但不宜喝多。(Shutterstock)

除了飲食,還有藥膳茶飲可做為平時的食療保養。老花眼患者的體質可粗分為腎陰虛、腎陽虛。

腎陰虛患者會有較燥熱的情況,大便多乾硬,睡眠品質差、多夢,眼睛有刺刺的感覺且些微發熱。這類患者可以飲用清肝明目茶:

材料:桑葉2錢、菊花2錢、麥門冬3錢、炒決明子2錢。

腎陽虛患者則是容易怕冷、眼睛乾澀,容易疲累,適合喝枸杞菊花護眼茶:

材料:菊花2錢、枸杞3錢、麥門冬3錢、黃耆2錢。

2味茶飲的作法:1000cc的水煮滾,放入全部藥材,小火悶煮5~10分鐘後關火,放涼後就可飲用。

這些茶飲都可當茶水喝,一天的量1000cc就足夠。建議白天喝完,避免影響睡眠。

吳宛容提醒,如果平時有脾胃不好的情況,如飯後脹氣、容易腹瀉,要趕快治好。唯有調理好脾胃,讓吸收功能變好,才能透過飲食的後天之氣來補養屬於先天之氣的腎精,讓身體恢復正常。

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責任編輯:李清風◇

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