睡個好覺對於緩解身體疲勞有著關鍵的作用。不過，夜裡頻繁上廁所會干擾睡眠，導致人身體和精神疲憊不堪。
儘管「夜尿症」不是嚴重疾病，但可能導致人睡眠不良，甚至危及健康。很多人以為老年人容易有這個毛病，但實際上年輕人也可能受其困擾。
根據國際尿控協會（ICS）的定義，「夜尿症」是指在主要的睡眠階段醒來、上廁所排尿。
中西醫師郭懿潔在臉書發帖說，晚上入睡期間的尿總量大約為整日的1/3到1/4。睡著後，身體會分泌「抗利尿激素」，使得夜間尿量減少，從而讓人一夜安眠。然而，如果某種原因造成「抗利尿激素」分泌量減少，夜間的尿量和排尿次數就會增加，從而干擾睡眠。
郭懿潔說，在平均7～8個小時的睡眠時間內，起夜1～2次還算正常；如果超過2次，而且每次醒來都有強烈的尿意，就不正常了，需要找出原因並加以處理。
中醫對液體的認識
根據中醫的說法，體液首先在胃裡進行轉化，分離成純淨和不純淨兩部分。純淨的部分進入脾臟，不純淨的部分則進入小腸、做進一步的分離。肺部控制來自脾臟的純淨體液，將其分散到皮膚下面的組織裡，並將部分體液輸送到腎臟和膀胱。
在體液的生理機能方面，腎臟起著極為重要的作用。中醫將腎臟和膀胱中的尿液生成過程稱為「汽化過程」。腎臟的「汽化」功能保證了體液的正常分布，以及膀胱正常排尿。
根據中醫理論，一切事物都是相互依存、相互作用的：內臟系統的每個器官都在尿液的形成和排泄過程中扮演著一定角色；除了腎，脾、肺和肝也通過協調消化和吸收功能，起著重要的作用。郭懿潔說，某種症狀出現，很難只歸咎於單一的因素，除了補腎氣，其它器官功能也需要改善。
在中醫學中，氣、血、體液是生命所需的最基本物質。「氣」是人體「能量」和「活力」的來源。「氣」在身體內運行、維持著生命活動。只有當身體裡的氣失衡或不足時，才會出現疾病或其它狀況。
在中醫理論中，「血」的主要作用是滋養和保持身體濕潤。在身體內部，血在各個器官間循環；在身體表面，血在皮膚、骨骼和肌肉內流動。血虛會引發很多症狀，顯示血液循環不暢、能量不足、活力減弱等。
3種最常見的夜尿症
肝鬱血虛型：這類夜尿症的表現是，夜裡多次醒來小便，但每次尿量都不多，常伴隨著情緒壓力、皮膚乾燥、口乾眼乾、大便偏硬、甚至有點燥熱火氣等症狀。
脾虛濕盛型：這類夜尿症也是夜裡多次醒來小便，但尿量正常，每次約為6.8～10盎司（200～300毫升），但會伴隨脾胃症狀，容易脹氣、噁心、胃口不佳、排便容易軟散腹瀉、舌質淡紅舌苔白厚，喝冰冷飲夜尿狀況明顯加重。
腎氣虧虛型：這類夜尿症除了夜晚尿量多，傍晚5～7點經絡巡行至腎經時，也容易頻尿，且多數伴隨腎臟相關症狀，像是腰膝酸軟、下背及筋骨容易酸痛、耳鳴、頭暈目眩、容易疲勞等症狀。
中醫發現，人體內存在一個「經絡」系統，用來把「氣」和「血」輸送到全身。而氣、血通過循環，維持身體各組織和器官的平衡和穩定。
有12條主要經絡和12個內臟器官相對應，氣、血（通過經絡）從內臟器官向手、腳、頭和臉部運行。當某個內臟器官出現問題時，相應經絡的某些點就會出現不適感。
例如，從凌晨3點～5點，經絡之氣主要從肺經中通過，肺部有問題的人，通常在這個時候會劇烈咳嗽；從下午5點～晚上7點，經絡之氣主要從腎經通過，這個時候適合運動，有助於腎臟排毒。
中醫認為，人和自然是合一的。因此，自然界的年、季、日、時周期變化，與人的生理和病理周期變化密切相關。該理論類似於現代科學中的「生物鐘」理論。
根據中醫理論，只要你能按照這個規律來調養，就能達到健康效果。
夜尿症5個常見原因
1. 夜裡「抗利尿激素」分泌不足；老年男子前列腺肥大、擠壓膀胱和尿道，導致尿頻及排尿不暢現象。
2. 罹患糖尿病或高血壓等慢性疾病。
3. 藥物產生的副作用。
4. 對年輕人而言，情緒緊張和焦慮、睡前喝太多水或刺激性飲料（如加糖的茶或咖啡），都會導致夜間頻繁排尿。
5. 炎症或感染，也可能是導致「夜尿症」的原因。
6方法改善夜尿症
1. 喝水要喝對時間、喝對量。建議每天喝6～8杯水，可以根據情況增加飲水量。不過，喝水時最好慢慢喝、小口小口地喝。在睡覺前3或4個小時內最好少喝水。
2. 減少某些刺激性飲料（如茶、咖啡和含糖及冰鎮飲料）的飲用量。
3. 減少水果食用量。水果含有大量的水和糖，而且多數是冷的。特別是柑橘類水果要少吃。
4. 多運動、多曬太陽，有助於身體放鬆、促進血液循環。血液循環改善，有助於增加「陽氣」，讓晚上的睡眠穩定。
5. 熱敷小腹（丹田）部位，有助於調補腎氣。
6. 控制糖尿病和高血壓等慢性疾病，並解決前列腺肥大問題。
郭懿潔說，建議「夜尿症」患者遵循上述6方面自我防護辦法。如果在嘗試這些辦法後情況沒有改善，建議咨詢中醫，他們可以對情況做出評估，並制定最合適的方案，幫助改善「夜尿症」。
英文報導請見英文《大紀元時報》：Frequent Urination Disrupting Quality of Sleep: 3 Types and How to Treat It。◇
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責任編輯：李凡
