烤蔬菜簡單易作 美味藏在8個細節中

【2023年10月13日訊】(記者李若琳綜合報導)烤蔬菜外層焦香,有時比肉還好吃。烤蔬菜的常見做法是混合調料後直接送進烤箱,設定好溫度就等著出爐了。然而專業廚師提醒留意8個細節,會烤得更好。

單層擺放蔬菜

有時烤盤太小,只好把蔬菜堆疊起來烤,結果有些菜因吸收太多蒸汽而軟爛,或者部分焦了而其它的沒熟。其實蔬菜單層平鋪烤效果更好;若一個烤盤放不下,可以分批烤,這樣才容易烤出焦脆外觀一致的蔬菜。

單層擺放蔬菜和彼此留出適當空間,上色會更均勻。(Shutterstock)

總是預熱烤盤

預熱烤箱時可以把烤盤一併放入加熱。使用預熱烤盤能縮短烘烤時間,蔬菜表面也會更快變成褐色。

保持高溫烘烤

適合烤蔬菜的溫度為400°F至425°F(約204°C至218°C之間)。高溫烘烤可減少蔬菜營養流失,同時使蔬菜表面焦糖化而產生誘人食慾的香氣,帶來外焦裡嫩的多層次咀嚼感。

蔬菜切塊大小一致

在處理蔬菜方面,厚實的根莖類蔬菜,比如歐防風、胡蘿蔔和甜菜根,切成小塊再烤可以縮短烘烤時間,而蘆筍去皮烤吃起來更嫩。最為關鍵的是蔬菜切塊要大小一致,以避免塊大的沒熟,小的烤焦的問題。此外,蔬菜因質地不同成熟時間各異,所以葉類和根類蔬菜最好分開烤。

胡蘿蔔之類的根類蔬菜切成大小一致的塊熟得快。(Shutterstock)

調味儘量簡單

除了鹽之外,現磨的胡椒粉也能讓蔬菜的天然風味煥發光芒。當然,添加新鮮的百里香、迷迭香以及綜合香料更能增強風味,但不要過度調味,以免蓋過蔬菜本味。

用手拌勻調料

添加香料和油脂後用餐具翻拌均勻,蔬菜就可以進烤箱了。然而專業廚師建議用手拌勻調料,分布才會更均勻,亦有助廚人感受觸摸食物帶來的療癒。

在烤箱中上層烤

烤箱中間層是烤蔬菜的最佳位置。當同時放置多個烤盤時,最好往上添加,並在烘烤中途調轉烤盤方向,幫助均勻受熱。

烤箱中上層是烤蔬菜的最佳位置。(Shutterstock)

別忘了中途翻拌

蔬菜送進烤箱後,應該設定一個中途打開烤箱翻動蔬菜的計時提醒。翻動蔬菜時帶上隔熱手套並使用長柄木鏟,小心燙傷。翻動蔬菜有助於上色均勻和防止粘連。◇

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