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健康與養生
正確補充雌激素 助女性美麗度過更年期
台灣可苡營養諮詢中心營養師張維浚表示，更年期女性雌激素減少易引發發胖、失眠、骨質疏鬆等問題，建議先以黃豆製品、全穀雜糧、堅果種子等植物性雌激素食物補充，保健品應單一補充並定期停用觀…
減重卡關？不是吃多是腸道亂了
大紀元節目「防疫身心靈」邀請呂桓毅中醫師，探討減重卡關的原因。節目指出，壓力荷爾蒙與腸道菌可能影響體重，節食過度反而讓人心情變差，建議結合正念、好菌與營養食物來減重，節目將於6月2…
新研究：日式花園比西方花園更能令人放鬆
加拿大與美國研究團隊比較京都室蘭園與大學花園的效果，發現設計精良、維護良好的日式花園能促使眼球更頻繁地移動，使心率適度下降並改善情緒。
吃得飽也能瘦？營養師教你輕鬆減脂飲食法
營養師廖欣儀在《她健康》節目中指出，減重不必挨餓或斤斤計較熱量，可透過選擇原型食物、採用211餐盤法來均衡飲食。
北加新聞
藥膳入菜香滿堂 中醫養生傳文化
6月15日，加州大學硅谷學院在桑尼維爾舉辦第四屆灣區「舌尖上的加州」創意藥膳美食活動，參賽團隊以中藥材入菜，展現藥食同源與中醫養生理念。優秀團隊將於9月赴廣東參加決賽。
科學的寫作練習可改善心理健康
一項發表在《PLOS One》的系統性綜述分析了1930年至2023年間的51項研究，發現每天約10分鐘的積極寫作可減輕焦慮並提高生活滿意度。
消除污染影響 保護幼兒大腦的飲食和生活習慣
新西蘭一項縱向研究追蹤1265名兒童從胚胎到10歲的數據，發現胎兒期及幼兒期暴露於空氣污染，可能與注意力問題、行為問題、教育程度較低及藥物濫用相關。
破解FTO基因飢餓密碼的美食與運動祕訣
大紀元健康專題指出，運動後食慾暴增可能與FTO基因TT變異有關，這類變異者易因胰島素抵抗而能量崩盤並伴隨強烈飢餓感。
體內過多脂肪與大腦間的惡性循環 如何打破？
大紀元報導指出，體內過多脂肪會透過激素失衡、慢性炎症與多巴胺獎勵系統，形成飲食與大腦之間的惡性循環，並可能影響兒童與成人的認知與心理健康。
研究：正念療法顯著改善頑固性抑鬱症
英國一項新臨床試驗顯示，對常規治療無效、仍然抑鬱的200多名患者，接受正念認知療法（MBCT）六個月後，抑鬱評分改善幅度大於只接受常規治療者，PHQ-9評分平均降低約2.5分。
伸展動作益腎 搭配飲食按摩 改善掉髮白髮
中醫師余雅雯指出，40歲後腎氣逐漸衰退，女性受荷爾蒙變化影響更易掉髮、變白髮。她建議以熱水泡腳、腳踝與頭皮按摩及下班後的伸展動作養腎，並以「蛋花鋅」補充營養。
你初老了嗎？6大初老症狀看這裡
高敏敏營養師整理30歲後常見的六大初老症狀，包括腰酸背痛、代謝變慢、排便不順、記憶力衰退、免疫力下降與關節卡卡，並分別建議可補充的營養素與日常做法，例如補充鈣與維生素D、攝取膳食纖…
北加新聞
周曲利醫師專訪系列之二：中醫妙法破解花粉過敏
周曲利醫師在大紀元專訪系列之二中，說明花粉過敏的症狀與中醫解析，介紹針灸、艾灸與中藥等綜合療法，並分享急救穴位按壓與生活調養方法，位於聖荷西的永恆中醫針灸診所亦在其中。
北加新聞
中西合璧的奇蹟牙膏震撼上市
綠色東方代理的Unitein神通牙膏近日在北美上市，宣稱結合中醫理念與專利成分，可讓萎縮的牙齦再生。文章引述用家見證及一項463人的香港調查，但其說法缺乏臨床證據支持，屬廣告內容。
兒童床墊或包含有害化學成分
多倫多大學兩項研究發現，嬰幼兒及學齡前兒童臥室空氣中含有二十多種潛在危險化學物質，濃度以床鋪周圍最高。
青少年肥胖與大腦記憶和情感區域變大有關
美國研究人員追蹤超過3,300名平均10歲青少年四年，發現腹部肥胖者的海馬體約大6.6%、杏仁體約大4.3%，這兩個區域分別與記憶學習及情緒管控有關。
智能體重秤不能精準讀取肌肉量與體脂等數據
《大紀元時報》報導指出，智能體重秤宣稱能測量體脂率、肌肉量與骨密度，但研究顯示即使頂尖設備誤差仍大，專家建議將其用於追蹤長期趨勢，並結合腰圍、健身表現與臨床評估。
避免久坐傷身 四個動作疏通經絡
中醫師吳建東推薦四個簡單動作疏通經絡，包括兩手托天、推腳內外、蹲馬步或深蹲以及拍脅強肝，適合久坐的學生、上班族與年長者，有助改善疲勞與疼痛。
新研究：體脂比體重指數更能反映健康風險
科學家發表於《臨床內分泌與代謝雜誌》的研究分析近17,000名18至85歲成年人資料，指出男性體脂達30%、女性達42%為肥胖相關健康風險的臨界值。
北加新聞
健康原因行動不便 到哪裡找輔助用品？
位於苗必達市 Calaveras 大道的 Mobility City 專營店，提供輔具的銷售、租賃與維修服務，店主凱文·沙赫與傑伊·沙赫強調以「服務至上」為核心，並與醫院、長照機構…
生活技能連同它們帶來的關鍵益處正在消失
大紀元指出，縫補衣物、疏通下水道、以天然食材烹飪等生活技能正在消失。文章強調這些技能有助於自給自足、減壓與身心健康，在大蕭條或災難等緊急時刻更可保命。
腳踝與腿部訓練六動作 改善下肢水腫
許多上班族久坐導致下午下肢水腫，文章提供六個下班後可做的簡單運動，包括踮腳尖、弓箭步與腳踝運動，透過促進血液循環來減輕腿部腫脹與沉重感。文中也提到飲食應避免重鹹辛辣等高鈉食物。
重度飲酒與大腦損傷和早逝有關
一項發表於《神經學》雜誌的腦部解剖研究發現，酗酒者比不酗酒者平均早死13年，飲酒者的腦血管損傷風險也明顯升高。
合成食用色素替代品：天然色素及使用方法
大紀元報導指出，天然食用色素因更安全且具健康益處而受青睞，紫甘藍、甜菜根、薑黃等皆可入菜上色。報導同時說明合成色素移除的困難，並介紹在家自製天然色素的方法與小技巧。
六大實戰守則 應對失智者被害妄想（上）
資深護理師以珍妮與母親麗莎的照護故事為例，說明失智者出現被害妄想時，照顧者常因誤解而深受傷害。文章指出這是大腦受損造成的症狀，並非針對個人，照顧者可練習不去逐字解讀，避免反覆爭辯。
