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健康與養生
今晚吃什麼才能睡得更好
一項由美國研究人員主導的臨床試驗發現，白天多攝取水果、蔬菜與全穀物，與當晚更深、更少中斷的睡眠有關。研究在《睡眠健康》雜誌發表，顯示飲食調整可能是改善睡眠的低成本方法。
心臟與大腦會記下每一個憤怒的時刻
研究發現，即使短暫爆發憤怒，也會使血管擴張能力下降，影響可持續約40分鐘，反覆憤怒可能累積損害心臟健康。
分娩方式影響嬰兒腸道菌群與免疫力
英國倫敦大學與桑格研究所合作的研究，分析近1100名新生兒出生第一週的腸道菌群，發現帶有較多長鏈雙歧桿菌者，兩歲前因病毒性呼吸道感染住院的風險明顯降低。
步行：治療7種常見病痛的有效方法
大紀元時報報導指出，步行是維護健康的有效方法，研究顯示每天緩慢行走7,000步可將過早死亡風險降至70%。
髂腰肌緊繃引發腰痛 三招幫助放鬆
大紀元健康節目介紹髂腰肌緊繃引發腰痛的原因，並以湯瑪士測試自我檢查，建議透過跪姿伸展、蜥蜴式及死蟲變化型三個動作放鬆髂腰肌，同時提醒每坐30至40分鐘就應起身伸展。
睡眠時保持完全黑暗的益處
研究指出，睡眠時即使只有微弱光線，如手機屏幕光或夜燈，也會干擾生物鐘並抑制褪黑素分泌，影響深度睡眠，長期可能增加肥胖、糖尿病、心血管疾病及部分癌症的風險。
頸椎自救運動：兩招舒緩肩頸酸痛
筋骨專家陳朝龍指出，長時間低頭使用電子產品易致頸椎問題，頸椎問題常與核心肌群力量不足有關。他建議每日做頸部米字轉動與縮頸運動，並避免低頭、聳肩等不良姿勢，以舒緩肩頸痠痛。
孕期接觸永久化學物或致孩子出現高血壓
一項以波士頓出生隊列研究為基礎的新研究發現，母親孕期接觸永久性化學物（PFAS）較多的孩子，青春期血壓較高，男孩及黑人母親所生的孩子風險更明顯。
從戰火到心靈重建：一本小藍書陪他走出創傷
美國退伍軍人拉里森·曼尼戈茨在2006年伊拉克塔吉服役期間，隨身攜帶《轉法輪》，他表示這本書讓他在數百次任務中安然無恙。
兒童過度使用電子屏幕的危害
一項涵蓋全球逾30萬名兒童、分析117項縱向研究的最新研究發現，兒童過度使用電子屏幕往往是應對焦慮、抑鬱與社交困難的方式，而屏幕使用與社會情緒問題會形成惡性循環。
重金屬如何劫持人體的營養通道
大紀元報導指出，鉛、汞、砷等有毒重金屬與鈣、鐵、鋅等必需營養素化學性質相似，會劫持腸道吸收通道，營養不足時吸收量可能增加。
血糖起伏不定？營養師授兩大控醣飲食原則
高敏敏營養師指出，餐後昏睡可能與攝取高升糖指數食物有關。她建議先辨識高GI食材，如水果、調味糖與精緻澱粉，並依清湯、蔬菜、蛋白質、澱粉、水果的順序進食，搭配211餐盤比例以穩定血糖…
北加新聞
一個偶然驚喜 誕生神奇的牙齦修復牙膏
台灣中醫師吳建東向大紀元表示，使用Unitein神通牙膏後牙齦萎縮獲得修復，口腔潰瘍恢復也明顯加快。該牙膏由綠色東方代理，現已在北美販售，並推出大紀元獨家折扣碼。
肌膚過敏發炎老化﹖專家教你用精油改善
美國註冊臨床藥草師郭姿均在新唐人《健康1+1》節目中分享天然精油護膚配方，指出保養品選擇不當可能致敏，並推薦純露、精油與不同肌膚類型的精華液配方，協助舒緩過敏、抗發炎與延緩老化。
走路容易累？改善走路姿勢必學4招
脊椎保健專家鄭雲龍在新唐人《她健康》節目中指出，不正確的站姿與步態會讓走路費力，久而久之可能加重腰椎與頸椎負擔。
新研究：每天跳躍幾分鐘可增強骨骼防骨折
一項發表於《家庭醫學雜誌》的臨床試驗指出，絕經前患有骨質疏鬆的女性每天跳躍2至3分鐘、每週四至五次，持續12個月，有助於增強骨骼強度並改善髖骨、腰椎與股骨頸的骨量。
小心！不要覺得食物不鹹就很健康
高敏敏營養師指出，麵線、奶油義大利麵、玉米濃湯等九種食物吃起來不鹹，鈉含量卻很高，提醒民眾勿因不鹹就以為健康。
前海豹突擊隊員講授如何持之以恆地鍛鍊
前海豹突擊隊軍官、健身教練斯圖‧史密斯提出循序漸進的健身方法，強調以規律性取代強度，每天增加15至30分鐘散步並搭配拉伸，幫助久坐不動或40歲以上的人長期堅持鍛鍊。
心血管最愛運動——循環系統伸展操
日本運動生理學專家中野修一與糖尿病專科醫生田畑尚吾在《10分鐘伸展操》一書中指出，每天練習「循環系統伸展操」約10分鐘，能改善血液循環，並有助於調節血糖、降低血壓與減緩動脈硬化。
交通污染正在損害你的嗅覺
德國一項發表於《環境國際》的研究追蹤逾3000名中老年人，發現長期吸入交通相關空氣污染可能削弱嗅覺，其中PM10與黑碳影響最為顯著。
日常短暫運動如何增強你的新陳代謝
大紀元報導指出，日常中零散、非計劃性的短暫爆發性動作，如跑步趕公交、爬樓梯或快走，比同等時間的持續運動更耗能，因身體每次從靜止啟動與恢復都需額外代謝成本。
半夜痛風突然發作 該如何是好？
痛風常在夜間或天冷時突然發作，大腳趾關節會紅腫熱痛。中醫建議以土茯苓泡水、注意保暖並避免生冷飲食；西醫則強調尿酸代謝，應少吃高嘌呤食物、避免飲酒、適度飲水並定期監測尿酸。
清潔化學品增強居家微生物的耐藥性
大紀元報導指出，家庭灰塵可能累積化學物質與耐藥微生物，對過敏患者、嬰兒、老年人及免疫力低下者構成風險。
北加新聞
加州大學硅谷學院：傳承中醫 開創腦病學新篇
加州大學硅谷學院院長楊磊接受大紀元專訪，介紹學院以中醫治療疑難病的理念，並宣布2025年下半年推出融合西醫腦科學與AI腦波分析的中醫腦病學專業博士班，課程已獲三級認證。
